Mengurangikalori adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Dengan mengurangi asupan kalori hingga 500-1.000, Anda bisa menurunkan 0,5-1 kg per minggu, tergantung berat badan dan berapa banyak porsi makan Anda saat ini. Jika ditambah olahraga, Anda dapat menurunkan 5 kg dalam sebulan. Dok. Freepik) Untuk mengetahui bagaimana cara menambah berat badan 5kg dalam seminggu, kamu perlu mengikuti tips berikut ini! 1. Konsumsi lebih banyak kalori Cara pertama, kamu perlu mengonsumsi kalori dalam jumlah yang lebih banyak dari biasanya.
1 Perbanyak Asupan Makanan Salah satu cara terbaik untuk menambah berat badan adalah dengan meningkatkan asupan makanan harian kamu. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalori, protein, dan lemak sehat. Misalnya, tambahkan daging, telur, kacang-kacangan, dan produk susu ke dalam menu makanan kamu.
Metode1 Mengubah Pola Makan Unduh PDF 1 Miliki jurnal khusus untuk mencatat makanan dan minuman yang masuk ke tubuh Anda. Selain menggunakan jurnal, data mengenai makanan dan minuman yang Anda santap setiap harinya juga bisa direkam di laptop. Secara khusus, catat deskripsi makanan dan/atau minuman yang Anda santap berikut porsinya. 1 Apakah mungkin menambah 5kg berat badan dalam seminggu? Ya, dengan mengikuti strategi yang tepat dan dengan asupan kalori yang cukup, mungkin bagi beberapa orang untuk menambah 5kg berat badan dalam waktu singkat. Inilahcara menambah berat badan 5kg dalam seminggu dan pembahasan lain terkait dengan topik cara menambah berat badan 5kg dalam seminggu yang seringkali dicari karena dianggap sangat penting bagi kesehatan dan kecantikan.
Untukmenambah berat badan sebanyak 5kg dalam seminggu, Anda perlu mengonsumsi kalori lebih dari kebutuhan harian Anda sebanyak sekitar 3.500 kalori per hari. 3. Apakah semua jenis makanan bisa digunakan untuk menambah berat badan?
Apakamu sudah rutin latihan kekuatan? Jika iya, konsumsi sekitar 1-2 gram protein per kg berat kamu. Itu bisa menjadi salah satu cara efektif menambah berat badan 5kg dalam seminggu. Makanan yang tinggi protein yang bisa kamu makan antara lain: Telur; Produk susu (susu, yoghurt, keju) Daging, seperti ayam, sapi, bebek, dan domba
CaraMenambah Berat Badan 5 kg Dalam Seminggu. 1. Mempertimbangkan dalam mengonsumsi jenis kalori; 2. Menambah berat badan dengan makan 5 kali dalam sehari; 3. Dengan memakan jenis snack yang mana telah memiliki kandungan isi lemak yang lebih tinggi; 4. Menambah berat badan dalam kurun waktu yang cepat Anda juga dapat mengonsumsi jenis susu BGqTUp.